ФЭНДОМ


В ходе постоянных тренировок на растяжку происходят следующие эффекты и преимущества

Гибкость, выносливость, мышечная сила. Степень зависит от величины получаемой нагрузки, которая обусловлена продолжительностью и интенсивностью растяжки. Нагрузка должна быть средней или высокой

Уменьшение мышечных болей. При сильных мышечных болях рекомендуется легкая растяжка.

Повышение гибкости за счет статических и проприоцептивных упражнений. Нагрузка средняя или высокая.

Улучшение эластичности мышц и подвижности суставов.

Повышение эффективности и плавности движений.

Достижение максимальной силы движений за счет более широкого диапазона.

Профилактика болей в области поясницы

Улучшение фигуры и осанки

Повышение качества разминки в ходе силовых тренировок и тренировок на выносливость.

Улучшение внешнего вида и самочувствия