В ходе постоянных тренировок на растяжку происходят следующие эффекты и преимущества
Гибкость, выносливость, мышечная сила. Степень зависит от величины получаемой нагрузки, которая обусловлена продолжительностью и интенсивностью растяжки. Нагрузка должна быть средней или высокой
Уменьшение мышечных болей. При сильных мышечных болях рекомендуется легкая растяжка.
Повышение гибкости за счет статических и проприоцептивных упражнений. Нагрузка средняя или высокая.
Улучшение эластичности мышц и подвижности суставов.
Повышение эффективности и плавности движений.
Достижение максимальной силы движений за счет более широкого диапазона.
Профилактика болей в области поясницы
Улучшение фигуры и осанки
Повышение качества разминки в ходе силовых тренировок и тренировок на выносливость.
Улучшение внешнего вида и самочувствия