Адаптационные процессы:
1. Мышечная система:
a) Избирательная саркоплазматическая гипертрофия ММВ
b) Увеличение количества капилляров на одно волокно, плотности капилляров (создается возможность роста скорости доставки кислорода и удаления продуктов распада)
c) Увеличение содержания миоглобина
d) Повышение количества и размеров митохондрий
e) Повышение способности к окислению липидов и углеводов
f) Повышение содержания гликогена и триглицеридов в мышцах
2. Сердечно –сосудистая и дыхательная системы
a) Рост объема крови (плазмы и гемоглобина)
b) Повышение ударного объема сердца (выброс из левого желудочка) и сердечного выброса (минутного объема крови обоими желудочками)
c) Снижение ЧСС (пульса) и АД (артериального давления) в покое и при нагрузках
d) Повышение общего кровотока через мышцы при максимальных аэробных нагрузках
e) Повышение экстракции кислорода из крови проходящей через работающие мышцы
f) Рост уровня легочной вентиляции при максимальных усилиях – из-за увеличения дыхательного объема и частоты дыхания
3. Профилактика сердечно-сосудистых нарушений
а) улучшение состава крови
b) увеличение липопротеинов высокой плотности
c) снижение общего холестерина
4. Повышение чувствительности к инсулину
5. Увеличение лактатного порога ПАНО(способности избавляться от производных молочной кислоты)
6. Улучшение здоровья и внешнего вида (утилизация жировых отложений)