ФЭНДОМ


Адаптационные процессы:

1.       Мышечная система:

a)      Избирательная саркоплазматическая гипертрофия ММВ

b)      Увеличение количества капилляров на одно волокно, плотности капилляров (создается возможность роста скорости доставки кислорода и удаления продуктов распада)

c)       Увеличение содержания миоглобина

d)      Повышение количества и размеров митохондрий

e)      Повышение способности к окислению липидов и углеводов

f)       Повышение содержания гликогена и триглицеридов в мышцах

2.       Сердечно –сосудистая и дыхательная системы

a)      Рост объема крови (плазмы и гемоглобина)

b)      Повышение ударного объема сердца (выброс из левого желудочка) и сердечного выброса (минутного объема крови обоими желудочками)

c)       Снижение ЧСС (пульса) и АД (артериального давления) в покое и при нагрузках

d)      Повышение общего кровотока через мышцы при максимальных аэробных нагрузках

e)      Повышение экстракции кислорода из крови проходящей через работающие мышцы

f)       Рост уровня легочной вентиляции при максимальных усилиях – из-за увеличения дыхательного объема и частоты дыхания

3. Профилактика сердечно-сосудистых нарушений

а) улучшение состава крови

b) увеличение липопротеинов высокой плотности

c) снижение общего холестерина

4. Повышение чувствительности к инсулину

5. Увеличение лактатного порога ПАНО(способности избавляться от производных молочной кислоты)

6. Улучшение здоровья и внешнего вида (утилизация жировых отложений)