ФЭНДОМ


Циклирование - это периодизация тренировочного процесса.

Необходимость циклирования обусловлена тремя причинами:

  1. Профилактика резистентности (устойчивости) к нагрузкам - при постоянном линейном повышении нагрузок спортсмен рискует выйти на плато, так как организм перестает реагировать на повышающуюся нагрузку, привыкая к ним. Чрезмерное повышение нагрузок при отсутствии результатов влечет перетренированность, перенапряжение.
  2. Профилактика перетренированности. Чередование нагрузок разной величины дает возможность восстановиться нервной, гормональной и иммунной системам См. Недовосстановление
  3. Мотивационные стимулы, снижение монотонности.

Циклирование используется в спорте для подготовок к соревнованиям.

В фитнесе циклируют периоды "массонабора" и "сушки", либо меняют направленность тренировок (на силу, скорость, ловкость, выносливость).

Применение периодизации предполагает разбивку на «макроциклы», «мезоциклы» и «микроциклы»

a)      макроциклы – периоды, в течение которых решается определенная задача-максимум (в спортивной практике это соревнования)

b)      макроцикл, в свою очередь, разбивается на мезоциклы для решения различных специфических задач. При планировании мезоцикла следует учитывать продолжительность адаптационных возможностей организма.

c)       мезоциклы разбиваются на микроциклы, - периоды, в которых применяется тренировочная нагрузка различной величины.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.

Также на ФЭНДОМЕ

Случайная вики