ФЭНДОМ


1.       Величина нагрузки

Уровень нагрузки должен превышать определенное пороговое значение, которое вызовет адаптационные изменения в организме. Зависимость между величиной нагрузки и приростом тренируемой функции называется зависимостью "доза-эффект".

2.       Интенсивность нагрузки

Интенсивность будет обозначать тренировку с работой высокой мощности, субъективно оцениваемую как тяжелую или очень тяжелую (со значительными или предельными усилиями). Интенсивность отражает как величину внешней нагрузки, так и внутренней (ощущения "нагрузочности" от тренировки).

3.       Продолжительность нагрузки

Вместе с интенсивностью определяет величину нагрузки и ее направленность.

4.       Объем нагрузки (тоннаж)

Объем нагрузки - характеристика, связанная с механической работой, выполненной человеком по преодолению внешнего сопротивления или по противодействию ему, а также с энергией, затраченной им при проявлении силовых способностей для этой работы.

Долгий бег (марафон) - более объемная нагрузка. Спринт - более интенсивная.