ФЭНДОМ


Фитнес - образ жизни, ставящий своей целью оздоровление. В более узком смысле фитнес - физическая культура.

Оздоровительная физическая активность - любая форма активности, которая идет на пользу здоровью без ненужного вреда или риска. Чтобы активность давала эффект, она не должна быть изнурительной. Для пользы здоровью достаточно не менее 30 минут в день пять раз в неделю умеренной активности. Это могут быть ходьба (быстрая), езда на велосипеде, плавание, танцы, ходьба на лыжах, работа в саду или огороде, скашивание травы, выгуливание собаки, мытье окон или машины, расчистка снега и т.п. Тем не менее, это стратегия-минимум. Предпочтительнее повышать количество и/или интенсивность нагрузок.

Большинство посетителей фитнес-клубов тренируются без системы, не достигая в ходе занятий интенсивности, при которых в организме будут происходить изменения (см Стресс, Адаптация). Либо напротив, подвергают организм ненужным перегрузкам, не соблюдая принципа периодизации и не циклируя нагрузки. Это происходит вледствие незнания основ построения тренировки, а также дезинформирующего действия интернет-статей

Тренировки с отягощениями - один из наиболее эффективных видов физической активности.