ФЭНДОМ


Фитнес - образ жизни, ставящий своей целью оздоровление. В более узком смысле фитнес - физическая культура.

Оздоровительная физическая активность - любая форма активности, которая идет на пользу здоровью без ненужного вреда или риска. Чтобы активность давала эффект, она не должна быть изнурительной. Для пользы здоровью достаточно не менее 30 минут в день пять раз в неделю умеренной активности. Это могут быть ходьба (быстрая), езда на велосипеде, плавание, танцы, ходьба на лыжах, работа в саду или огороде, скашивание травы, выгуливание собаки, мытье окон или машины, расчистка снега и т.п. Тем не менее, это стратегия-минимум. Предпочтительнее повышать количество и/или интенсивность нагрузок.

Большинство посетителей фитнес-клубов тренируются без системы, не достигая в ходе занятий интенсивности, при которых в организме будут происходить изменения (см Стресс, Адаптация). Либо напротив, подвергают организм ненужным перегрузкам, не соблюдая принципа периодизации и не циклируя нагрузки. Это происходит вледствие незнания основ построения тренировки, а также дезинформирующего действия интернет-статей

Тренировки с отягощениями - один из наиболее эффективных видов физической активности.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.

Также на ФЭНДОМЕ

Случайная вики