ФЭНДОМ


Приседания и аналогичные им упражнения

Тяги становые (классика, румынская и т.п) и аналогичные им упражнения

Жимы лежа и под наклоном (гантелей, штанги) и аналоги

Тяги сидя (за голову, к груди и т.п)

Упражнения для плеч - жимы вверх, разведения рук, тяги к подбородку и т.п.

Разгибания рук

Сгибания рук

Упражнения на пресс