ФЭНДОМ


1.       Принцип суперкомпенсации – это период после тренировки, в течение которого тренируемые функции (ресурсы) имеют более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем. Если раздражители не повторяются (нагрузка) - суперкомпенсация утрачивается.

2.       Принцип перегрузки - нагрузку нужно постоянно увеличивать.

3.       Принцип специфичности - каждый вид нагрузки развивает те системы и способности, которые помогают организму с ними справиться.

4.       Принцип обратимости – постепенная утрата приобретённых в результате тренировок качеств и функций при отсутствии тренировок.

5.       Принцип цикличности -. Периодизация тренировочного процесса, для сведения к минимуму переутомления или перетренированности. Например, неделю занимаетесь с большой нагрузкой, неделю со средней, снова неделю с большой, затем неделю с маленькой (восстановительный микроцикл).

Волнообразность нагрузки целесообразно применять для предотвращения устойчивости к непрерывным нагрузкам, а так же для предотвращения перетренированности.

См. Циклирование

6.       Принцип индивидуальности - величина нагрузки должна соответствовать текущему физическому состоянию человека и изменяться в соответствии с изменениями его организма.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.

Также на ФЭНДОМЕ

Случайная вики