ФЭНДОМ


Правила тренировочного занятия:

1.              Разминка. Общая разминка – повышение возбудимости НС, разогрев, подготовка всего организма к нагрузке. Специальная разминка – подготовка к работе именно тех нервных центров и мышц, которые непосредственно будут участвовать в тренировке.

2.              Основная часть. Как правило, включает в себя тренировку с отягощениями. Силовая тренировка включает в себя 3 компонента: аэробную часть, силовую и стретчинг.

3.              Заминка. Основная задача – снижение активности симпатического отдела ВНС, ускорение восстановительных процессов.