ФЭНДОМ


1.      Острые травмы:

a)      При кровотечении и открытых ранах, проколах: остановить кровотечение ватным диском с перекисью,. Затем рану обработать антисептиком, наложить повязку. Поверх повязки наложить лед (держать не менее 15 минут). Холод убирает отек и уменьшает болевые ощущения. Обратиться за медицинской помощью.

b)      При переломе: Срочно вызвать скорую. При открытом переломе остановить кровотечение, наложить стерильную повязку. Сломанную кость не трогать. Наложить лангетку (для ноги подойдет гимнастическая палка, для руки – два толстых журнала),

c)       Шок от кровотечения: Положить человека, поднять ноги на 30 см (кроме заболеваний сердца, повреждения головы, и затрудненного дыхания). Оказать первую помощь (см выше), регистрировать жизненно важные признаки каждые 5 минут. Не кормить и не давать жидкостей.

d)      Внутреннее кровотечение. Принять меры против шока и вызвать скорую.

e)      При повреждении спины человека не трогать. Вызвать скорую. Спросить про полис.

2.   Усталостные травмы

В отличие от острых повреждений, эти травмы не вызваны отдельным ударом или изгибом, а происходят при накоплении повторяющихся микротравм в тканях. Основные травмы – растяжения мышц, сухожилий или связок. Достаточно большой объем травм занимают травмы, вызванные хроническим перенапряжением опорно-двигательного аппарата, они происходят при накоплении повторяющихся микротравм в тканях:

a)      Усталостный перелом: мелкие трещины на поверхности кости, вызванные повторяющимся микротравмированием от ударов

b)      Тендинит: воспаление сухожилия

c)       Остеохондрит рассекающий, омертвение участка кости близко к суставу

d)      Неврит раздражение или воспаление нерва, вызванное повторяющимися растягиваниями или ущемлениями.

e)      Воспаление надмыщелка: воспаление мышц или сухожилий, прикрепляющихся к костному выступу в локте

f)       Механическая боль в пояснице. Боль, вызываемая неправильной механикой движений, отсутствием гибкости в определенных группах мышц или мышечной слабостью

Причины возникновения травм и факторы риска

1.       Ошибки в методике проведения занятий - форсированная тренировка, слишком большие веса, чересчур частая регулярность занятий

2.       Недостатки в организации занятий - много народу в зале или разбросанный инвентарь

3.       Неполноценное материально-техническое обеспечение занятий - низкое качество оборудования, неподходящая спортивная одежда/обувь.

4.       Неправильное поведение посетителей фитнес-клуба во время занятий - неосознанность, поспешность, слабая концентрация внимания

5.       Нарушение врачебных требований к организации тренировочного процесса - раннее возвращение к тренировкам после травмы

Травмоопасны упражнения в следующих случаях

1.       когда берется слишком высокий вес для текущего физиологического состояния

2.       когда упражнения включают движения, неестественные в повседневной жизни (напр., Армейский жим)

3.       при выполнении технически сложных упражнений (движения должны быть медленными и подконтрольными)

4.       когда мышца под нагрузкой и слишком растянута (до конца не разгибаем руку с утяжелением)