ФЭНДОМ


1.      Острые травмы:

a)      При кровотечении и открытых ранах, проколах: остановить кровотечение ватным диском с перекисью,. Затем рану обработать антисептиком, наложить повязку. Поверх повязки наложить лед (держать не менее 15 минут). Холод убирает отек и уменьшает болевые ощущения. Обратиться за медицинской помощью.

b)      При переломе: Срочно вызвать скорую. При открытом переломе остановить кровотечение, наложить стерильную повязку. Сломанную кость не трогать. Наложить лангетку (для ноги подойдет гимнастическая палка, для руки – два толстых журнала),

c)       Шок от кровотечения: Положить человека, поднять ноги на 30 см (кроме заболеваний сердца, повреждения головы, и затрудненного дыхания). Оказать первую помощь (см выше), регистрировать жизненно важные признаки каждые 5 минут. Не кормить и не давать жидкостей.

d)      Внутреннее кровотечение. Принять меры против шока и вызвать скорую.

e)      При повреждении спины человека не трогать. Вызвать скорую. Спросить про полис.

2.   Усталостные травмы

В отличие от острых повреждений, эти травмы не вызваны отдельным ударом или изгибом, а происходят при накоплении повторяющихся микротравм в тканях. Основные травмы – растяжения мышц, сухожилий или связок. Достаточно большой объем травм занимают травмы, вызванные хроническим перенапряжением опорно-двигательного аппарата, они происходят при накоплении повторяющихся микротравм в тканях:

a)      Усталостный перелом: мелкие трещины на поверхности кости, вызванные повторяющимся микротравмированием от ударов

b)      Тендинит: воспаление сухожилия

c)       Остеохондрит рассекающий, омертвение участка кости близко к суставу

d)      Неврит раздражение или воспаление нерва, вызванное повторяющимися растягиваниями или ущемлениями.

e)      Воспаление надмыщелка: воспаление мышц или сухожилий, прикрепляющихся к костному выступу в локте

f)       Механическая боль в пояснице. Боль, вызываемая неправильной механикой движений, отсутствием гибкости в определенных группах мышц или мышечной слабостью

Причины возникновения травм и факторы риска

1.       Ошибки в методике проведения занятий - форсированная тренировка, слишком большие веса, чересчур частая регулярность занятий

2.       Недостатки в организации занятий - много народу в зале или разбросанный инвентарь

3.       Неполноценное материально-техническое обеспечение занятий - низкое качество оборудования, неподходящая спортивная одежда/обувь.

4.       Неправильное поведение посетителей фитнес-клуба во время занятий - неосознанность, поспешность, слабая концентрация внимания

5.       Нарушение врачебных требований к организации тренировочного процесса - раннее возвращение к тренировкам после травмы

Травмоопасны упражнения в следующих случаях

1.       когда берется слишком высокий вес для текущего физиологического состояния

2.       когда упражнения включают движения, неестественные в повседневной жизни (напр., Армейский жим)

3.       при выполнении технически сложных упражнений (движения должны быть медленными и подконтрольными)

4.       когда мышца под нагрузкой и слишком растянута (до конца не разгибаем руку с утяжелением)

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.

Также на ФЭНДОМЕ

Случайная вики