ФЭНДОМ


Упражнения являются стрессорным воздействием и способны оказать негативное влияние на здоровье при чрезмерном количестве нагрузки.

Для определения уровня нагрузок необходимо установить тренировочный статус клиента. В данном случае используется принцип "сила всей цепи определяется по самому слабому звену". Таким образом, если клиент по всем характеристикам, приведенным в таблице ниже, удовлетворяет высокому уровню тренированности, а по хотя бы по одной характеристике - низкому, то уровень клиента принимается как низкий.

Уровень нагрузок Этап Тренируется (к моменту тестирования, без перерывов) Частота занятий (рекоменд) Уровень техники на момент тестирования
Высокий Коррекционно-развивающий Больше 3 мес (по некоторым источникам больше 6 мес) 2-4 отличный
Средний Коррекционно-развивающий 1-3 месяца (по др.источникам 1-6) 2-3 хороший
Низкий Коррекционно-развивающий меньше месяца 2-3 удовлетворительный
Низкий Подготовительный меньше месяца или стаж тренировок отсутствует 3 неудовлетворительный

Также принимают во внимание здоровье, физическое состояние, уровень двигательной активности, возможность полноценного восстановления после нагрузок.

Автоматически ставят клиента на низкий уровень нагрузок: Значительные ограничения по здоровью, переутомление/перетренированность, беременность, отсутствие возможностей для восстановления.

Если те же ограничения присутствуют в незначительной степени - незначительное переутомление, частичные ограничения для восстановления, некоторые ограничения по возрасту, здоровью и т.п. - это понижает уровень нагрузок до средних.

И наконец, одно условие, которое может повысить рекомендуемый уровень нагрузок: если клиент удовлетворяет требованиям по здоровью, физической активности и т.п, но не имеет тренировочного стажа в выбранном виде нагрузок, то формально он попадает в группу с низким уровнем. Но если клиент при этом занимаясь каким-либо другим видом спорта (к примеру, бегом), имеет высокий уровень подготовленности, то его готовность к силовым нагрузкам можно принять как среднюю. Разумеется, этап обучения технике упражнений все равно будет необходим.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.

Также на ФЭНДОМЕ

Случайная вики